L'alimentation

L’alimentation d’un sportif joue un rôle essentiel dans la performance, la récupération et la prévention des blessures. Elle doit être équilibrée, riche en protéines pour nourrir les muscles, en glucides pour fournir l’énergie nécessaire à l’effort, et en bons lipides pour le bon fonctionnement hormonal. Les fruits et légumes apportent vitamines et antioxydants, essentiels à la régénération cellulaire. L’hydratation est tout aussi cruciale : boire avant, pendant et après l’entraînement