Les conseils de Gym Fitness

Comprendre ce qu’est le surentraînement Le surentraînement, c’est lorsque ton corps n’a plus le temps de récupérer entre deux séances.Il s’épuise petit à petit, les performances stagnent, puis régressent.Tu ne te blesses pas forcément tout de suite, mais la fatigue devient permanente, le mental baisse, et la motivation chute. C’est un déséquilibre entre l’effort fourni et le repos accordé.Ton système nerveux, tes muscles et tes hormones ne parviennent plus à suivre.

La motivation, c’est le carburant de tout sportif. Pourtant, garder le rythme toute l’année n’est pas toujours simple. Entre le travail, la météo, les fêtes ou la fatigue, on a tous connu ces périodes où l’envie s’éteint. Au Gym Fitness Club Échillais, on t’aide à retrouver ton équilibre et à faire du sport un vrai plaisir, pas une contrainte.

Chaque séance crée une micro-fatigue musculaire et nerveuse.Les fibres se déchirent légèrement, le système nerveux dépense de l’énergie,et les réserves de glycogène s’épuisent. Pendant la récupération, le corps répare ces micro-déchirures,reconstitue ses stocks énergétiques et renforce les structures musculaires.C’est ce qu’on appelle le surcompensation : le corps revient plus fort qu’avant l’effort. Sans récupération, cette surcompensation ne peut pas se produire,et la pro

Les blessures àSavoir ce qui arrive souvent, c’est déjà commencer à prévenir : Lombalgies : douleur au bas du dos, souvent causée par un mauvais gainage pendant le squat ou le soulevé de terre. Tendinites : inflammation des tendons des épaules, coudes ou genoux, due à la répétition ou au manque de repos. Entorses : souvent liées à un manque d’échauffement ou de stabilité articulaire. Élongations musculaires : surviennent quand un muscle est trop sollicité sans préparation. Do