Comprendre ce qu’est le surentraînement Le surentraînement, c’est lorsque ton corps n’a plus le temps de récupérer entre deux séances.Il s’épuise petit à petit, les performances stagnent, puis régressent.Tu ne te blesses pas forcément tout de suite, mais la fatigue devient permanente, le mental baisse, et la motivation chute. C’est un déséquilibre entre l’effort fourni et le repos accordé.Ton système nerveux, tes muscles et tes hormones ne parviennent plus à suivre.

Chaque séance crée une micro-fatigue musculaire et nerveuse.Les fibres se déchirent légèrement, le système nerveux dépense de l’énergie,et les réserves de glycogène s’épuisent. Pendant la récupération, le corps répare ces micro-déchirures,reconstitue ses stocks énergétiques et renforce les structures musculaires.C’est ce qu’on appelle le surcompensation : le corps revient plus fort qu’avant l’effort. Sans récupération, cette surcompensation ne peut pas se produire,et la pro